Maggi dieta yra baltymų dieta. Manoma, kad jo „savininkė“ yra Margaret Tečer, kuriai ją sukūrė geriausi JAV mitybos specialistai. Pasak pačios „geležinės ledi“, būtent ši dieta padėjo jai ilgus metus išlaikyti nepriekaištingą figūrą, iš čia ir kilo dietos pavadinimas: sutrumpintas vardas Margaret.
Žinoma, laikui bėgant mityba keitėsi dėl to, kad atsirado daug produktų, kurių Baronienės jaunystėje nebuvo prieinami paprasti žmonės. Svarbiausia sėkmingo Maggi svorio metimo sąlyga yra griežtas valgiaraščio laikymasis: iš jo galite neįtraukti vieną ar kitą produktą, bet negalite jų pakeisti.
Ši dieta dar vadinama „kiaušinių dieta“, nes jos besilaikantys žmonės valgo daug kiaušinių, tačiau joje pakanka ir kito baltyminio maisto. Pati Thatcher sakė, kad per savaitę suvalgo apie trisdešimt vištienos kiaušinių. Mano nuomone, tai yra daug, todėl nepulsime į kraštutinumus ir meniu subalansuosime taip, kad nė vienas iš rekomenduojamų produktų nesukeltų pasibjaurėjimo.
Jo veiksmingumas slypi „stresiniame“ angliavandenių mažinime, kurio metu mes tikrai nebaduosime, nes malonu valgyti vaisius, mėsą, pieno produktus.
Dar viena aprašytos dietos paslaptis – gaminami valgiai lygiai tuo pačiu metu kiekvieną dieną, nesvarbu, ar tai savaitgalis, ar darbo diena. Jei penkias dienas per savaitę sėdate pusryčiauti, tarkime, devintą ryto, tai laikykitės to likusiomis dienomis. Suvalgytas kiekis lygiai toks pat, koks nurodytas meniu. Čia nėra nieko sudėtingo: jokio kalorijų skaičiavimo, jokio bado streiko. Tačiau ryžtas ir atkaklumas čia nėra nereikalingi.
Kontraindikacijos Maggi dietai
- Virškinimo trakto ligos.
- Per žemas arba per didelis slėgis.
- Nėštumo metu maitinančios motinos.
- Alergiškiems žmonėms, jei alergeno yra viename iš rekomenduojamų produktų: ar tai būtų kiaušiniai, citrusiniai vaisiai ar karvės baltymai.
Jei įvyksta „nesėkmė“, dietą reikia pradėti iš naujo.
Kaip ir bet kuriai kitai dietai, rekomenduoju sportuoti sporto salėje ir ilgus pasivaikščiojimus, gerti daug vandens: tai būtina, kad raumenys būtų geros formos, pagreitėtų medžiagų apykaita, o tada ne tik atsikratysite jus varginančių riebalų, bet ir tapsite atletiškos figūros bei stipraus imuniteto savininke.
Jūsų pradinis svoris vaidina didžiulį vaidmenį: kuo daugiau papildomų svarų turėsite, tuo daugiau numesite kiekvieną savaitę. Ir atvirkščiai: jei norite numesti apie 5 kilogramus, tai užtruks apie dvi-tris savaites, tačiau svorio metimas netaps drastišku ir pavojingu jūsų sveikatai, o jo laipsniško mažėjimo ir reguliarios mankštos dėka neliksite „papildomos“ odos, kuri kartais atrodo net negražiau nei riebalų perteklius.
Remiantis žmonių, kurie truko iki Maggi pabaigos, apžvalgomis, per mėnesį (su dideliu pradiniu svoriu) galite atsikratyti penkiolikos ir net dvidešimties kilogramų. Kadangi tai laikomas labai staigiu svorio metimu, patariu laikytis dietos kartą per metus, pavyzdžiui, norint numesti svorio iki vasaros. Kompetentingas „išėjimas“ iš bet kokios dietos taip pat labai svarbus: jei po kurio laiko grįšite prie ankstesnio sėslaus gyvenimo būdo ir prastos mitybos, tada jūsų kilogramai grįš ir „atsives draugus“. Jei laikysitės kelių paprastų „išėjimo“ taisyklių, svoris ne tik negrįš, bet ir šiek tiek sumažės.
Taigi, išeitis iš Maggi dietos:
- Vienas iš variantų, geriausias, efektyviausias ir teisingiausias būdas – nedelsiant pereiti prie tinkamos mitybos. Visų taisyklių ir taisyklių laikymasis. Tada antsvorį galite pamiršti visam laikui.
- Antras variantas - Taip toliau vartokite maistą, kurį vartojote dietos metu. Vienas ar daugiau – nesvarbu. Pavyzdžiui, galite ir toliau valgyti greipfrutus, mandarinus ir varškę. Įtraukite juos į savo valgiaraštį dar bent porai savaičių ir jūsų svoris išliks tokio paties lygio.
- Ir trečias variantas: pradėti laikytis svorio metimo dietos »Minus 60„Tačiau ateinančias keturiolika dienų po mūsų svorio metimo maratono turėsite apriboti saldumynų ir greito maisto vartojimą.
Priminsiu, kad alkoholis, žinoma, būtinas visiškai neįtraukti.
Ši dieta priskiriama „cheminei“: tam tikras maisto derinys išprovokuoja organizme cheminių procesų, kurie aktyviai degina esamus riebalus, susidarymą.
Iš valgiaraščio visiškai pašaliname visus kepinius, makaronus, dribsnius, bulves – tai angliavandeniai, jie neleis organizmui pradėti deginti riebalų. Žinoma, neįtraukiame riebios mėsos.
Žemiau pateikiu mėnesio meniu, kuris buvo sudarytas remiantis asmenine patirtimi; per dvidešimt aštuonias dienas numečiau 9 kilogramus, nepaisant to, kad didelio antsvorio neturiu. Įsigykite virtuvines svarstykles ir laikykitės mano nurodyto gatavo patiekalo svorio. Jei svoris meniu nenurodytas, maistą galima vartoti bet kokiu kiekiu.
Maggi dietos meniu 4 savaites
Pirmąsias keturiolika dienų pusryčiaujame su pora virtų kiaušinių ir puse didelio citrusinio vaisiaus.
Pirma savaitė.
1 diena.
Pietūs: žemiau išvardyti vaisiai.
Vakarienė: kepta, virta, kepta balta mėsa, 250 gramų.
2 diena.
Pietūs: balta mėsa bet kokia forma, 200 gramų.
Vakarienė: paprastos salotos: agurkai, pomidorai, paprikos, salotų lapai, viso 150 gramų. Greipfrutas arba apelsinas, krekeris, pora kiaušinių.
3 diena.
Pietūs: vienas krekeris, ne itin riebus sūris, pora pomidorų, žali salotų lapai.
Vakarienė: mėsa, kurią gaminate kaip norite, 250 gramų.
4 diena.
Pietūs: susideda iš vaisių.
Vakarienė: agurkų, pomidorų, saldžiųjų paprikų salotos, tik 150 gramų;
paukštienos filė bet kokia forma, 250 gramų.
5 diena.
Pietūs: ne daugiau kaip 2 virti kiaušiniai, vandenyje virtos daržovės, pvz., žalieji žirneliai (galite juos sutrinti), šparaginės pupelės, moliūgai, morkos. Tik 250 gramų.
Vakarienė: virta žuvis, 250 gramų. Salotos kaip ir ankstesnėmis dienomis, šiandien 150 gramų. Pomelo.
6 diena.
Pietūs: vaisiai. Kas tik nori.
Vakarienė: troškinta mėsa, 200 gramų. Vienas rožinis pomidoras.
7 diena.
Pietūs: dietinė mėsa, 250 gramų, su virtomis daržovėmis, kurių galite suvalgyti tik 150 gramų. Vidutinis greipfrutas.
Vakarienė: virtos arba garuose virtos morkos, cukinijos, žalieji žirneliai. 150 gramų.
Antra savaitė.
1 diena.
Pietūs: mėsa, virta pagal pageidavimą, 250 gramų. Dar tos pačios salotos, 200 gramų.
Vakarienė: du virti kiaušiniai, vienas greipfrutas.
2 diena.
Pietūs: 200 gramų virtos vištienos krūtinėlės, 200 gramų agurkų, pomidorų, pipirų salotos.
Vakarienė: du virti kiaušiniai, vienas greipfrutas.
3 diena.
Pietūs: 200 gramų keptos mėsos, vienas pomidoras.
Vakarienė: du virti kiaušiniai, vienas greipfrutas.
4 diena.
Pietūs: 200 gramų neriebaus sūrio, 150 gramų virtų daržovių.
Vakarienė: du virti kiaušiniai, apelsinas.
5 diena.
Pietūs: virtos arba keptos jūros gėrybės (žuvis, kalmarai, krevetės) 200 gramų.
Vakarienė: du virti kiaušiniai, pomidoras.
6 diena.
Pietūs: 200 gramų virtos arba keptos mėsos (geriau jautienos), salotų lapų.
Vakarienė: vaisiai (galite valgyti kiek norite ir ką norite, išskyrus tuos, kurie griežtai draudžiami šioje dietoje; žemiau pateiksiu draudžiamų vaisių ir daržovių sąrašą kartu su receptais)
7 diena.
Pietūs: bet kuri vištienos dalis bet kokiu gaminimo būdu, 250 gramų. Du pomidorai, vienas apelsinas.
Vakarienė: vienas didelis citrusinis vaisius, virta mėsa 150 gramų, virti žalieji žirneliai 50 gramų.
Trečia savaitė.
Šią savaitę pristatome daugiau daržovių ir vaisių. Mes juos valgysime visą dieną, reguliariais intervalais.
1 diena.
Vaisiai bet kokiu kiekiu.
2 diena.
Daržovės. Tiek, kiek norite, jums nereikia nugalėti alkio. Jei norėjai suvalgyti kilogramą obuolių, tai ir suvalgai. Daržovės virtos arba salotose.
3 diena.
Daržovės ir vaisiai. Salotos, troškiniai, ko tik norite.
4 diena.
„Vitamininės“ salotos (kopūstai, agurkai, morkos), 250 gramų virtos baltos vištienos. Daržoves išvirkite.
5 diena.
250 gramų virtos žuvies, 150 gramų virtų daržovių.
6 diena.
Visą dieną valgome greipfrutus ir obuolius.
7 diena.
Tik vienas vaisius. Bet neribotais kiekiais.
Ketvirtoji savaitė.
Paskutinę savaitę valgome maistą kada tik norite ir tokiu kiekiu, kokio jums asmeniškai reikia, tačiau griežtai laikomės, kokius maisto produktus turite valgyti konkrečią dieną; neturėtumėte keisti maisto produktų savo nuožiūra, net ir panašiais.
1 diena.
200 gramų virtos vištienos krūtinėlės, 600 gramų agurkų ir pomidorų salotų, pomelo arba greipfruto, nedidelis krekeris.
2 diena.
200 gramų mėsos virtos pasūdytame vandenyje, krekeriai, vienas vaisius, jei pageidaujama, salotos iš agurkų ir pomidorų 600 gramų.
3 diena.
Salotos: agurkai ir pomidorai, šiandien 300 gramų. Vienas citrusinis vaisius, krekeriai, 150 gramų garuose virtų daržovių, 150 gramų neriebios varškės.
4 diena.
Viena didelė vištienos krūtinėlė, agurkų ir pomidorų salotos: 150 gramų, vienas citrusinis vaisius.
5 diena.
Du pomidorai, ledkalnio lapai, vienas citrusinis vaisius ir, žinoma, kiaušiniai.
6 diena.
300 gramų virtos vištienos filė, apie šimtas gramų neriebios varškės, vienas krekeris, agurkas, 200 ml kefyro 0,1%, vienas citrusinis vaisius.
7 diena.
200 gramų bet kokios žuvies, bet ne riebios. Virti bet kokiu būdu. Jau pažįstamos salotos: agurkai ir pomidorai, tik 300 gramų, vienas krekeris, vienas citrusinis vaisius.
Aukščiau buvo pasakyta apie pasitraukimą iš dietos, dabar išsamiau apie gaminimo niuansus: į patiekalus galima dėti druskos ir kitų natūralių prieskonių, svogūnų, česnakų. Visos salotos nėra niekuo aprengtos; visus karštus patiekalus gaminame be aliejaus ar kitų riebalų. Produktus galima virti dvigubame katile, taip jie puikiai išlaiko savo naudingas savybes.
Leidžiamos daržovės apima: cukinijos, morkos, agurkai, pomidorai, pupelės, žirniai, baklažanai. Jokių bulvių ar kukurūzų!
Vaisiai: viskas, išskyrus bananus, vynuoges, mangus, džiovintus vaisius. Remiames citrusiniais vaisiais.
Taip pat reikia visiškai pašalinti košes ir makaronus.
Reikia nepamiršti, kad valgydami negalima gerti vandens ar arbatos; tai reikia daryti tarp valgymų, nepridedant cukraus, medaus ar kitų saldumynų. Galite naudoti cukraus pakaitalą.
Dietos receptai
Kepta žuvis orkaitėje yra puikus pasirinkimas tiems, kurie laikosi dietos, ypač baltymų dietos. Norėdami tai padaryti, jums tereikia nulupti, nuplauti, pasūdyti ir suvynioti į foliją. Kepkite nuo keturiasdešimties minučių iki valandos, priklausomai nuo jūsų žuvies dydžio. Jei norite, galite pridėti citrinos sulčių.
Vištienos krūtinėlė Gaminimas dar greitesnis ir lengvesnis: gerai suplakite plaktuku ir kepkite sausoje keptuvėje po 3-4 minutes iš kiekvienos pusės.
Daržovės galima virti tik vandenyje. Be to, kiekvienam patiekalui pasirenkama tik viena rūšis. Cukiniją supjaustykite kubeliais, įberkite druskos, truputį pipirų mišinio ir padėkite ant viryklės. Galite šiek tiek paįvairinti skonį šviežiomis žolelėmis.
Vaisių salotos lepinkimės tomis dienomis, kai nenurodyta, kad galima valgyti tik citrusinius: kriaušę, obuolį supjaustykite kubeliais, mandariną padalinkite griežinėliais, sezono metu gerai dėti melioną, visa tai pagardinti citrinos sultimis.
Mėsa Geriausia virti, jei tai jautiena. Ir kepkite, jei tai kiauliena. Kadangi jautiena yra kieta ir sausa mėsa, o kiauliena, net jos liesos dalys yra minkštesnės. Kiaulienos gabalėlį įtrinkite druskos ir pipirų mišiniu ir apkepkite keptuvėje be aliejaus. Arba kepti folijoje orkaitėje.
Dieta labai efektyvi, tereikia norėti tapti lieknam ir griežtai laikytis taisyklių.
Maggi dieta – dar kartą apie pasitraukimą iš dietos
Kaip išsaugoti rezultatus? Jums tereikia teisingai išeiti iš Maggi dietos. Galite laikytis toliau pateiktų punktų ir rezultatas jus džiugins labai ilgai:
- Pasibaigus dietai reikėtų atsargiau elgtis su kaloringu maistu, patartina jų vartoti mažiau.
- Palaipsniui į savo racioną įtraukite jums patinkančius maisto produktus.
- Pirmąsias 1–2 savaites po dietos stenkitės valgyti tą patį maistą, kurį vartojote laikydami Maggi dietą.
- Taip pat 1-2 savaites po dietos atsisakykite saldaus, riebaus, miltinio ir aštraus maisto.
- Vandenį gerkite tokiais pat kiekiais, kaip ir Maggi dietos metu.
- Stenkitės nevalgyti maisto tris ar keturias valandas prieš miegą.
- Na, o jei įmanoma, užsiimkite fizine veikla ir pasivaikščiokite gryname ore.